Día 1 

Para los que que están iniciando el plan de dos semanas hoy. La recomendación es seguir al pie de la letra las instrucciones del plan de 2 semanas que por supuesto ya lo leyeron. Es sencillo y nos ha dado excelentes resultados. Por favor NO salirse del plan porque tiene una razón de ser así. La actividad física es importante así que todos comienzan ha hacer ejercicios ya sea caminando a paso ligero o yendo al gimnasio, etc. por lo menos 30 minutos diarios. Al inicio deben reducir las dosis de sus medicinas e insulina.

Desde hoy las dos semanas que vienen ustedes comerán:

DESAYUNO:
2 o 3 huevos como los gustes. Pasados fritos o revueltos y adicionas mayonesa
Te o cafe sin azucar. 

ALMUERZO:
Carne asada de la que te guste con ensalada que contenga coliflor, repollo, brócoli, espárragos, calabacines, espinaca, pepino, lechuga, cebolla, tomate, aguacate y aderezamos con aceite de olivo y vinagre de manzana.

CENA:
Pescado frito o cocido ó pollo con ensalada similar a la del almuerzo. Para tomar agua o té o café Sin azúcar.
Si tienes hambre entre las comidas come un huevo o un aguacate.

Ejercicios de por lo menos 30 minutos diarios.